第三百八十一章 世界上最棒的那件球衣

　　在其他大牌都在国家队和队友磨合的时候，巩宇桐也没闲着，他已经在卡灵顿训练了2天。

　　他知道自己的问题在哪里，现在的他踢上120分钟的话身体会非常疲惫。

　　所以最多的还是进行体能训练，就是通过有氧和无氧的训练提高自己的心肺功能，以及肌肉抗疲劳能力。

　　是体能训练，不是体能储备，这是完全两个不同的概念。

　　简单的说他现在要做的就是提高自己的上限，让他体能状态良好的情况下可以轻松应付比赛。

　　至于体能储备就有些复杂了，涉及到运动生理学，是指在一定范围内对通过对身体的运动刺激达到体能极限，这样身体中的能量和身体各方面机能在恢复时有一段时间可以可以超越原来的水平，超量恢复可以维持一段时间，过一段时间就会回归正常水平。

　　所谓体能训练就是不断达到超量恢复，从而提高身体机能的下限。

　　不管是短期赛会制比赛还是长期赛季制比赛，在比赛开始前大运动量的体能训练就是为了保证在比赛开始后身体机能保持在一个高水平阶段。

　　对于短期赛会制比赛的训练安排个人还是有一定经验，尽量保证队员在比赛开始后身体刚好处于超量恢复阶段。而长期赛季制比赛应该也是同样一个道理，赛季前的大运动量超量恢复和赛季进行中的短期超量恢复相结合，在赛季进行中的不同时段让队员的身体机能处于什么阶段是很考验教练员智慧的。

　　曼联有最专业的团队，安排的体能储备期就是最合理的，他没有必要提前让自己的身体加重负担。

　　除此之外他还进行了爆发力训练，真正的短跑式训练，不过经过了那个据说以前担任过卡尔·刘易斯教练的美国佬改良，更加适合足球运动员。

　　只是两天的训练，他已经感觉自己的速度更快了。

　　这不是科幻，而是科学。

　　毕竟足球远动员和短跑运动员的发力方式不一样，在调整步频和动作以后，他的速度确实更快了，不过这个还要在比赛中才能看到效果。

　　起码现在他是很满意，这些教练可不便宜，如果没有效果，他要心疼死了，这些不同国籍的教练的薪水比他的周薪制更过分，因为是按小时收费的，而且他需要负责这些人在曼彻斯特的食宿问题，这可不是几张上下铺和大锅饭就能解决的。

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